[618] ,,Wolny od lęku. Jak przetrwać błędne koło niepokoju, aby odzyskać spokój umysłu” – Judson Brewer

 

Książki z zakresu psychologii czytam już od bardzo dawna i mam nadzieję, że uda mi się recenzować ich dla Was jeszcze więcej! Podczas wyboru lektury skupiam się głównie na jednej kwestii – wybieram pozycje napisane tylko przez psychologów/psychiatrów/psychoterapeutów. Chcę poznawać ten świat bardziej z naukowej strony i jednak jestem osobą, która bardziej zaufa komuś z medycznym wykształceniem niż pierwszemu lepszemu ,,trenerowi” z instagrama czy tik toka. Ostatnio niestety skusiłam się na taką książkę, ale o niej napiszę innym razem.

Autor książki jest psychiatrą oraz neuronaukowcem, który prowadzi badania pozwalające mu tworzyć programy leczenia uzależnień. Jest on również wykładowcą na Uniwersytecie Browna oraz właścicielem firmy, która stworzyła terapię uzależnień w formie aplikacji na telefon komórkowy. Książka ,,Wolny od lęku” oferuje praktyczne, poparte badaniami, sposoby zwalczania wszelkiego rodzaju nałogów. W tej książce opisuje on, jak funkcjonuje mózg, a także mechanizmy uczenia się opartego na nagrodzie.  

Jedną z największych zalet tej książki jest oczywiście to, że została napisana przez specjalistę i osobę, która aktywnie prowadzi badania, aby czerpać z nich wiedzę i udoskonalać swoje metody. Dodatkowo o dużym zaangażowaniu świadczy również rozległa bibliografia, ponieważ to pokazuje, że autor opierał się również na innych źródłach niż własna wiedza i ustalenia.

Muszę przyznać, że w środku znalazłam sporo teorii, zwłaszcza na temat samego mózgu. To oczywiście wiedza przydatna, autor doskonale wszystko opisał, nawet przystępnie. Mimo wszystko, trzeba się dość mocno skupić, aby zrozumieć każdy szczegół. Jestem raczej osobą, która ma złe wspomnienia z szeroko rozumianą biologią i taka wiedza wyjątkowo opornie wchodzi mi do głowy. Bez wątpienia nie jest to lektura, którą czyta się ciągiem przez kilka godzin, a przynajmniej ja odniosłam takie wrażenie. Mnie szybko męczyły te treści, ale to raczej dlatego, że miałam niewielkie pojęcie o mózgu i musiałam naprawdę wiele się nauczyć.

Myślałam, że książka ta będzie łatwiejsza w odbiorze, moim zdaniem nie jest to lekki poradnik, ale bardziej naukowa pozycja. Oczywiście to nie jest wadą, przynajmniej nie dla mnie, bo nigdy nie bałam się wyzwań. Musiałam poświecić trochę więcej czasu na czytanie, ale absolutnie nie żałuję żadnej minuty.

Autor potrafił w przejrzysty sposób wyjaśnić to, jak można dokonać zmian w już wyuczonych nawykach. To wszystko dodatkowo popierał naukowymi faktami, starał się udowodnić, że jego słowa nie są tylko swego rodzaju wytrenowanymi technikami, ale mają również zdolność realnego wpływu na sam mózg. Równocześnie sprawił, że potrafiłam zakodować sobie w głowie, iż jest on autorytetem i jego słowa powstały dzięki wielu latom nauki i doskonalenia własnych umiejętności.

,,Wolny od lęku. Jak przetrwać błędne koło niepokoju, aby odzyskać spokój umysłu” to książka, którą bez wątpienia warto mieć i przeczytać. Oczywiście musi Was interesować taka tematyka, ale miejcie również świadomość, że nie jest to lektura bardzo łatwa i trzeba poświęcić jej sporo uwagi. Na pewno będzie ona pomocna dla osób, które walczą z lękami oraz różnego rodzaju uzależnieniami. Dowiedziałam się z niej sporo o samym mózgu, jego strukturze czy reagowaniu na określone bodźce. Na pewno nie żałuję, że poświęciłam jej czas i bez wątpienia wiele zawartych w niej informacji zostanie ze mną na bardzo, bardzo długo! Mam również w planach zastosować rady/metody autora na własnej skórze.

Za możliwość przeczytania dziękuję Wydawnictwu Czarna Owca

Patrycja